【連載企画】「どうしても忘れない、嫌なこと」の忘れ方＠侭恵子

風のサロンメンバー侭恵子さんによるコラムをお楽しみください。

rinca-healingへようこそ 　侭恵子です。

私は、＜人生を100％満喫する！＞をモットーに、
ビーマーライトペンやレイキなどを使った、オリジナルヒーリングを
おこなっています。

こちらでは、ちょっとした気分転換や、お悩みの解消に役立つヒントを
お伝えしていきたいと思います。

何年経っても、フツフツとぶり返す怒りや、超絶恥ずかしい思い、
ふと思い出す、嫌な記憶。忘れたいのに、いつまでも残っていたりしません
か？

相手へのネガティブな感情、自分への怒りや悔しさなどもあると思います。
たまに思い出して、嫌な気分に陥る・・・しばらく忘れて、また思い出して。
この不毛なループの抜け出し方を、お伝えします。

まずは、どんな感情を抱えているのかを、全部残らず把握します。
紙に書き出して下さい。綺麗な言葉を使う必要はないです。

「 のクソ野郎」
「信じていたのに裏切られた」○○
「できないのに、できると嘘をついた」
「肝心なところで逃げ出した」
などなど。

自分がため込んでいる感情を、吐き出して、細かいところまで、
「ああ、私は、こんな気持になっていたんだ」と客観視してみます。

すると、不思議なことに、あれだけ重く、つきまとっていた記憶が、
「まぁ、いいか」とちょっと軽く扱えるようになります。

すぐに忘れるのは、無理かもしれません。
何度もやってみてください。

思い出す頻度は、確実に下がってきます。

私たちの脳は、非常に優秀なので、
ぼんやりと気がかりな事は、忘れられず
きちんと整理ができて、区切りが付いた事は忘れる
という性質があります。

何かを、考えないように努力すればするほど、かえってその事が頭から離れな
くなるという脳の働きについて、「皮肉過程理論」という論文があったりする
んですよ。

私たちは、「忘れたい」「こだわりたくない」と意識すればするほど、
「忘れられない」「こだわってしまう」という現象が起きる。

この方程式を、知っているだけでも、対処方法として、かなり有効だと思いま
す。

過去の出来事に関しては、感情を書き出して、整理して区切りをつけていけば、
忘れられるのです。

感情を吐き出すのは、苦しいかもしれませんが、その後は心が軽くなるので
是非試してみて下さい。

ひとりでは、難しい・・・何をしたらいいか、わからない・・・

そんな時は、私を訪ねてください。

もし、私の言葉が響いた方がいらっしゃったら、

あなたも、スルスルっと現実が変わっていくかもしれません。

次は、あなたの番です！

今回は、ここまで。

最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

明日も頑張るあなたを応援しています！

風のサロンは頑張る皆さまを応援します♪