【連載企画】「「不安でいっぱい」な時の対処方法＠侭恵子

風のサロンメンバー侭恵子さんによるコラムをお楽しみください。

rinca-healingへようこそ 　侭恵子です。

私は、＜人生を100％満喫する！＞をモットーに、
ビーマーライトペンやレイキなどを使った、オリジナルヒーリングを
おこなっています。

こちらでは、ちょっとした気分転換や、お悩みの解消に役立つヒントを
お伝えしていきたいと思います。

明日の大事な仕事が、上手くいくか不安･･･
この先の人生が心配・・・　
心が不安でいっぱいで、夢なんて語れないし、この先どうなるか、怖くてたま
らなくなる。

楽観的に「どうにかなるさ」と生きられたら、どんなに幸せだろうと、
私も思います。
何を隠そう、私も極度の心配性です！

私の前職は、ドラマや映画のアシスタントプロデューサー。

現場の進行が、私を含めた数人のスタッフの決定に委ねられています。
雨が降った時、役者が遅刻した時、撮影や照明の準備が予想より時間がかかっ
てしまった時、現場を移動する時の予期せぬ大渋滞、などなど、順調にスケ
ジュールをこなせない要因が沢山あります。
翌日のスケジュールが、心配で眠れない。神経をとがらせていました。

そんな時の対処法。まるで、自分に言い聞かせているようですが・・・
まずは、「今この瞬間」は大丈夫である、という事の確認。
いったん、安心しましょう！
その上で、不安や恐れ、緊張の原因になっているものを、
冷静に、掘り出していきます。

まずは、不安な事柄を４つに分類します。

分類すると、各タイプに応じた対策を考えやすくなり、
悩みの堂々巡りから解放されます。

まずは、自分の力で解決できるのか、考えます。
自分だけでは、解決できないのなら、それ以上悩む必要がないのです。
努力次第で、解決できる、となれば、具体的にアクションを起こせば良い。
次に、「問題が明確か」を考えます。
自分の力で解決できる問題でも、漠然としている問題を解決するのは、
難しく感じます。これが、堂々巡りの原因です。

★【「プレゼンテーションが不安 」という悩みの分類例】……

A 問題が明確で、解決できる悩み
悩み：プレゼンテーションの準備が間に合うか不安
対処法：、具体的に、何にどれだけ時間がかかるかスケジュールを見直す。

B問題が明確でないが、解決できる悩み
悩み：プレゼンテーションで何をすればいいかわからない
対処法：コンセプトを明確にする。どんな準備をすればいいのかを調べたり、
聞いたりして、具体的に企画内容を構築する。

C問題は明確だが、解決できない悩み
悩み：プレゼンテーション当日に体調を崩さないか心配
対処法：できる限りの手を尽くしたら、それ以上は考えないようにする。

D問題が明確でなく、解決もできない悩み
悩み：プレゼンテーション当日にトラブルが起きないか不安
対処法：あいまいな不安のまま放っておくのではなく、問題をなるべく具体的
にし、できる限り対策をする。手を尽くしたら、それ以上は考えないようにする

いかがでしょうか？　

いま抱えている悩みやストレスが「自力で解決できるものか」
「考えても仕方がないものか」が、ハッキリしました。

もし自力で解決できないときは、他人の力を借りることもできますよね？
そもそも解決できない悩みは、それ以上考えないようにして、
捨てる勇気を持つことが必要です。

悩んでいたり、考えていると、「仕事をしている」気分になったり、
「自分と向き合っている」気分になったりしますが、
それは、悩んでいる状態に、酔っているだけ。先に進みません。

ひとりでは、難しい・・・何をしたらいいか、わからない・・・

そんな時は、私を訪ねてください。

もし、私の言葉が響いた方がいらっしゃったら、

あなたも、スルスルっと現実が変わっていくかもしれません。

次は、あなたの番です！

今回は、ここまで。

最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

明日も頑張るあなたを応援しています！

風のサロンは頑張る皆さまを応援します♪